马拉多拉是一种在现代社会越来越普遍的现象，特指在社交媒体或网络平台上，因为各种因素而导致用户产生较大压力的交际方式。一些研究者通过对数千个社交媒体用户的跟踪研究发现，使用社交媒体的人越来越多地感到孤独、焦虑和失落，有时这种情况可以演变成心理问题以至于抑郁症等。

产生马拉多拉现象的原因主要有以下几个方面。

首先是社交媒体的实质，由于社交媒体平台的特性，用户需要不断更新、发布自己的生活状态或内容以保持自己的存在感，从而在比较之中获取充分的关注或赞同。很多用户常常忧虑自己的照片或内容不够好看，没有吸引力，或者晒出来的生活状态给人的印象并不理想等等，进而带来巨大的心理压力。此外，社交媒体上的反馈也成为许多网民测量自我价值的重要指标，一旦缺乏足够的赞同或关注，很容易产生自责和沮丧等负面情绪。

其次，是社交媒体与人际交往的冲突。在社交媒体上进行的对话和交流，特别是网络聊天等形式，并不是真实的互动，很容易带来信息量的误解和歧义，甚至会导致感情交流的缺失和疏离感的增加。在这样的背景下，一些用户会感受到孤独感和排斥感加剧，在缺乏面对面沟通以及可见身体语言的情况下，导致交际压力增大，产生马拉多拉。

第三，是“虚拟身份”的影响。网络是一个允许人们扮演自己想象身份、表达自己想象人格的空间，即虚拟身份。很多网民扮演的人物和对自己赋予的形象是虚幻的，离自己的真实生活和个性有一定距离，这种虚拟身份不一定符合现实情况，更不一定能表达自己最真实的情感和想法，进而让网友彼此难以真正交心，从而出现了马拉多拉的现象。

针对这个问题，我们可以尝试调整自己的社交媒体行为，比如减少发帖的次数、不那么频繁地刷新、减少对于别人的否定、不追求赞同的数量、不滥用表情符号等等。平台也应该发挥应有的管理和引导作用，制定更多细致的规则来维护网民之间的秩序。最后，我们应该学会了解并应对压力反应，调整自己的心态和情感，平衡自己的网络与现实生活，以保证网络交往的有效性和健康性。