鱼油是一种不可或缺的营养品，尤其在现代生活中，人们饮食结构单一，很难摄取到足够的鱼油。那么为什么鱼油必不可少呢？下面给大家介绍鱼油的五大原因。

第一，预防心血管疾病，具有降低胆固醇的功效。例如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类可减低三酸甘油脂和胆固醇的含量。这也是为什么很多身体素质高的人喜欢吃生鱼片的原因之一。

第二，提升免疫力。鱼油中的抗氧化剂有助于增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力，对于缓解感冒、哮喘、花粉症等疾病也有一定的辅助作用。

第三，促进大脑发育。Omega-3脂肪酸是大脑神经元的成分之一，因此在孕妇、婴幼儿和青少年时期，鱼油对于大脑的发育尤为重要。此外，研究还表明，鱼油对于年长者的记忆力和智力也有促进作用。

第四，缓解关节炎。鱼油中天然的消炎成分能够有效缓解关节炎患者的疼痛和炎症。

第五，抗抑郁，缓解焦虑。鱼油含有调节神经系统的物质，可以减轻焦虑、抗抑郁，对于焦虑症和抑郁症的患者有一定的辅助作用。

总而言之，鱼油对于保持健康起着不可或缺的作用。然而，由于如今的环境和饮食习惯，摄取到足够的鱼油确实有些难度。因此，长期缺乏鱼油的人群可以适当通过鱼油的营养补充来达到足够的摄入量，同时，也要逐渐调整饮食结构，多吃富含鱼油的食物，保持身体的健康和平衡。