身体和心理状态有着千丝万缕的联系，通过调节自己的心理状态能够影响身体状况，这个观点得到了科学的支持。实际上，许多疾病都与精神状态、负面情绪和压力等有关。你可能会觉得这有些神奇，但是你可以在日常生活中实践这个理论，掌握一些小技巧，让自己更健康、更快乐。

首先是调节呼吸。呼吸是人类生存的基本生理反应，如果呼吸不规律或过浅过快，容易紧张和焦虑。所以在面对问题时，意识调节自己的呼吸是有益的，可以缓解紧张情绪。最好的方式是采用深呼吸。像下腹慢慢吸气，感觉腹部向外扩张，然后慢慢呼气，注意将肚子和呼吸一起放松，每次4-5秒钟，重复5-10次，对身体和心理减压的效果很好。

其次，是用意识让自己更放松。日常生活中的工作、学习、交际等压力会让我们的身体处于高度紧张的状态，导致睡眠质量下降、免疫力下降等问题。加深自己的意识转移注意力，让自己的身体逐渐放松，这是一个值得推荐的方法。可以尝试找到一些自己感兴趣的事情忘记一切，如看一本书、听一首音乐或者到户外散步，让自己进入深度放松状态，缓解身体疲劳。

最后是睡眠质量的状况，它对人的身体会产生深远的影响。科学研究显示，每天睡眠7-9小时的人体健康状况较好的，学习和工作效率也更高，但是如果你是长时间熬夜或忙碌导致睡眠不足的人，可以尝试通过调节自己的意识来改善。先让自己放松，再通过听着平静的音乐、喝一些柠檬薄荷茶、调整良好的卧室环境等改善自己的睡眠状态。

以上是一些小技巧，用意识来改变身体状况，可对身心健康大有裨益，同样可以成为“在乎”的帮助。