饮食饱满，吃好、喝好，这是人们对于饮食的最基本认识。但是，饮食不当也会对健康造成潜在危害。今天，我们来谈一谈饱食终日的危害及如何避免。

饱食终日是指一个人在一整天的时间内，摄入的热量超出正常代谢所需，并导致能量累积在体内，进而对健康造成危害的生活习惯。首先，常见的是导致肥胖问题，出现高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险大大增加。其次，饱食终日的人会减少身体代谢的机会，排泄功能下降，身体内毒素积聚，有害垃圾不能及时排出。最后，饱食终日可能导致神经和心理问题，例如情绪波动、易怒和易疲劳等，进而影响正常生活和工作。

那么，如何避免饱食终日的危害呢？首先建议大家养成良好的进食习惯，避免过多的零食、高热量的食物，选择健康均衡的膳食；其次，定时定量，适当控制饮食碳水化合物和热量的摄入，平衡每日所需能量的摄入与消耗；第三，增加身体的运动量，普及健身知识，发展合理的锻炼习惯。

总的来说，饱食终日看似似乎能带来暂时的满足，但是却会对健康造成不可挽回的影响，因此我们必须重视并及时纠正此类不良习惯，避免对健康造成不良影响。