第十届全运会将于近日拉开帷幕。在这个国内最大的综合性运动会中，运动员们必须全力以赴，争夺荣誉。尽管运动员在比赛中付出了很多努力以维持自己的最佳状态，但运动后也需要加倍关注自己的整体健康。在这里，我们为大家分享几个运动员在比赛中的养生技巧：

1. 必须补充能量

比赛期间运动员需要不断消耗能量，所以补充体力是很重要的。要吃好吃的营养餐，并将它们分成多个小餐，保持不间断的补充能量。

2. 饮水

在比赛中饮水非常重要，要保证水分补充。在比赛前45分钟喝充足的水，在比赛中也要适量饮水。

3. 保证睡眠质量

充足的睡眠时间和质量有助于恢复体能。运动员要保证每晚睡眠时间不能少于七个小时，并且要保证睡眠环境的舒适性和安静度。

4. 活动后休息

比赛后必须放松，保持休息。不要马上开车或进行其他激烈活动，等到身体适应了再开始。

运动员们的养生技巧具有参考价值，但体育运动最重要的是享受过程和健康生活方式的培养。祝愿在第十届全运会上所有的运动员都能取得好成绩！