马拉松作为一项全民健身运动已经深入人心。作为运动员，参加马拉松比赛是很多人的梦想，而达到一级运动员标准是他们努力的目标。那么，如何才能达到马拉松一级运动员标准呢？

首先，要了解马拉松一级运动员标准的要求。根据中国田径协会的规定，男子和女子的标准不同：男子要求在正式比赛中完赛时间不少于2小时30分钟，女子要求不少于2小时55分钟。同时，还要具备一定的年龄、身高、体重、心肺功能等基本要求。

其次，要制定科学合理的训练计划。马拉松是一项高强度、长时间的运动，需要有良好的体力、耐力和意志力。在训练过程中，要注重有氧训练和无氧训练的结合，合理安排休息时间和营养摄入，保证身体的健康和能量的充足。

此外，要选择适合自己的训练方式和地点。训练的方式可以包括长跑、间歇训练、爬坡训练等多种形式，而训练的地点可以选择操场、公园、山路等不同场地，以增加训练的变化性和趣味性。

最后，要有较高的赛事表现和经验。参加马拉松比赛不仅是一种挑战，也是一种机会。通过参加一些规模较大、专业性较高的比赛，可以对自己的训练效果进行检验和提高，同时还可以积累赛事经验，提高比赛的心理素质和抗压能力。

总的来说，达到马拉松一级运动员标准需要付出较大的努力和汗水，但只要制定合理的计划、选择适宜的训练方式和场地，并坚持不懈地进行训练和参赛，最终实现梦想也并非难事。