避难所是指在辐射事故或核战争中，为民众提供最基本的生存条件和辐射防护的地下或地面建筑物，是保护人民生命安全的必要措施。在遭受辐射污染的区域，逃离辐射源并进入避难所成为最为有效的避免辐射伤害的方法。

避难所要求严谨的防护设计，包括强化的建筑材料、空气净化设备、食品和水源储备等生存必须品，同时还应设计防护门、辐射检测设备和方便排气的厕所等设施。在进入避难所后需要紧急关闭门窗和开启空气净化装置，同时要避免接触外部环境。

对于常规辐射源，超过1米的距离能大大降低辐射的影响，对于核辐射，往往需要25米左右的距离。在避难所中，需要通过厚重的混凝土壁或散热器来阻挡辐射，并运用辐射剂量计监测环境的辐射情况，安排生活和娱乐活动，确保居民的身体与心理健康。

虽然有避难所的存在，但并不意味着所有的人都可以进入，通常只有经过耐心培训和专业训练的人员才有资格入住。此外，千万不要认为全靠避难所就可以避免辐射伤害，平时还需要增加对辐射防护知识的了解和学习，建议家里常备一套便携式防护用品以备不时之需。

避难所是应对辐射灾害的最后一道防线，建设和管理的重要性不言而喻。在我们日常生活中，要牢记防范于未然，增强作为公民的保障意识，提升辐射安全防护能力，以保障我们的身心健康。