拖延症是一种常见的心理障碍，许多人都会遭受其困扰。如果你也是一位拖延者，那么不用担心，本文将给出一些实用的方法来击败拖延症。

首先，要知道拖延的真正原因。大多数人把拖延归咎于懒惰，但实际上，拖延是因为我们对任务的期待过高，或者对自己的能力产生怀疑，所以选择逃避。因此，要通过一些自我探究，找到根源才能解决问题。

其次，应设定明确的目标和计划。制定一个详细的计划可以帮助你把任务分解为可控制的小块，这样也可以有效地避免因为任务的复杂性而造成的困扰。及时掌握任务的进展情况，及时调整计划，并且为完成任务制定奖励，也可以让计划更有意义和动力。

第三，可以寻求帮助。身边的人可能会给予你支持和协助，比如分享经验，提供实用的建议和启示，以及为你排忧解难。 如果你真的不知如何下手，请寻求专业指导。

最后，要养成正确的习惯。时间管理是战胜拖延的关键，设置提醒器，优先列出任务清单，在规定时间内完成自己设定的事项，每天按照工作计划进行。逐渐养成良好习惯，让自己渐渐脱离拖延症。

总之，想要摆脱拖延症，首先要找到原因，进行自我分析，制定明确的计划，寻求帮助，养成良好的习惯。生活中我们遇到的问题都需要耐心面对，找到突破口，寻求解决方案，击其惰归。