夏季是人们最容易晒伤的季节之一，光线强度大且持续时间长，极易让皮肤受到侵害。为了你的健康，我们需要进行科学的防晒。

1、选用适宜的防晒产品。夏季阳光强烈，皮肤容易晒伤。要选择带有SPF值的防晒霜，能有效保护皮肤。同时，注意防晒霜的使用方法，尽量涂抹均匀。

2、避免暴露在强光下。在阳光烈日的时候，最好选择室内活动和凉亭凉棚等遮阳地方休息。如果要在户外活动，可以穿着长衣长裤和帽子，保护皮肤。

3、注意防晒时间。夏季最强烈的紫外线在中午时分会达到最高峰。这个时候最好尽量避免户外活动，如果需要出门的话，需要特别注意防晒。

4、注重防晒后的护肤。即使在使用了防晒霜后，也要特别注重肌肤的护理。在回家后，可以使用温和的洗面奶进行清洁，并涂抹保湿霜，能够有效修补受损皮肤，缓解肌肤干燥刺痛等情况。

5、合理的作息和饮食，也是防晒的关键。夏季人体内的代谢加快，要保证充足的睡眠和水分，多吃新鲜水果和蔬菜，能够让肌肤水润有弹性，达到更好的防晒效果。

总之，在夏季，我们需要切实做好防晒工作，才能保护好自己的肌肤，健康度过这个夏天。