作为现代人，我们越来越注重健康饮食，但是你知道吃得健康就一定健康吗？科学家观察发现，有些人的“健康饮食”实际上大错特错，这样的饮食习惯只会危害健康。

一、完全拒绝脂肪类食物
许多人以为脂肪类食物是不健康的，所以会完全拒绝，但其实，适度的脂肪对人体有很多好处，比如使身体各部分组织更加紧实、优化脑功能等，如果完全拒绝脂肪类食物，将会严重影响身体的正常运作。

二、只吃沙拉
沙拉看起来很健康，但只吃沙拉是不可取的。沙拉中含有健康的蔬菜和水果，但是缺乏蛋白质和健康脂肪，这会让你的身体无法得到它所需的营养，而且可能会让你感到疲倦或食欲不振。

三、盲目迷信低卡食品
低卡食品是减肥者的选择，但你需要知道的是，低卡食品的营养含量并不高，为了让食品口感更好，含糖量和其他添加剂的含量可能会很高，这会增加人体对糖分的摄入，并造成糖尿病和其他健康问题。

四、只喝果汁
果汁看起来很健康，但实际上，它们通常含有很多糖分，常规的果汁并不能完整地提供水果所提供的营养，尤其是纤维素。如果你喜欢喝果汁，最好选择自己亲手榨的果汁，少加糖，同时尽量选择含有纤维素的水果，以获取更多的营养。

总之，你的身体需要获得平衡的营养来保持健康。以上"健康饮食"习惯是大错特错的，希望大家能多了解一些专业知识，以照顾自己的身体健康。